সাতাশি অধ্যায়: প্রশিক্ষণের চারটি দিক

সম্মেলন কক্ষে লিন মু কাউকে বেশিক্ষণ অপেক্ষা করালেন না, কারণ এটি এমন কোনো জটিল বিষয় ছিল না।

"ঠিক আছে, আমি আমার অবসর সময়ে এটি তৈরি করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করব!" লিন মু কোনো আপত্তি না জানিয়েই রাজি হয়ে গেলেন। উপস্থিত সবার সন্তুষ্ট ও প্রশংসাসূচক দৃষ্টির মুখোমুখি হয়ে তিনি আলোচনার শেষ অংশটি শুরু করলেন: "আমি বর্তমানে যে প্রশিক্ষণের রূপরেখা দিচ্ছি, তা মূলত চারটি বিষয়ের ওপর ভিত্তি করে। প্রশিক্ষণের পদ্ধতিগুলো আপনারা কমবেশি সবাই জানেন, তবে এগুলোকে প্রতিটি অ্যাথলেটের শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী সমন্বয় করে নিতে হবে।"

"মূল নীতিটি হলো কোর পাওয়ার বা মূল শক্তি এবং শক্তির প্রতিক্রিয়া। নির্দিষ্ট অংশের ওপর কাজ করার জন্য, প্রথমত আমি সিঙ্গেল লেগ বা এক পায়ের শক্তির ওপর গুরুত্ব দিচ্ছি।"

"আমরা সবাই জানি, দৌড়ানোর সময় দুই পা একসাথে কাজ করে না; বরং এটি এক পায়ের ওপর ভর দিয়ে শরীরের ভারসাম্য রাখা এবং বারবার দুই পায়ের পরিবর্তনের একটি প্রক্রিয়া। তাই স্কোয়াট বা ফ্রগ জাম্পের মতো সাধারণ ব্যায়ামগুলো কার্যকর হলেও, দৌড়ানোর ক্ষেত্রে এর সুফল খুব একটা পাওয়া যায় না। তাই আমি মনে করি, নির্দিষ্ট পেশির ওপর জোর দেওয়া জরুরি। এক পায়ের ওপর ভর করে যে পেশিগুলো কাজ করে, সেগুলোকে শক্তিশালী করা বেশি কার্যকর।"

"দৌড়ানোর সময় পা এবং কোমরের সমন্বয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই দ্বিতীয়ত, আমি হিপ এক্সটেনশন বা কোমর প্রসারিত করার পদ্ধতির ওপর জোর দিচ্ছি।"

"কোমর সঠিকভাবে এবং কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারলে তা কোমরের পেশিগুলোকে আরও সক্রিয় করে তোলে। এটি অ্যাথলেটের জন্য একটি ভালো মোমেন্টাম চেইন তৈরি করে, ফলে দৌড়ানোর ভঙ্গি আরও সুষম হয়, দৌড় সহজতর হয় এবং ইনজুরির ঝুঁকিও কমে।"

"আমাদের দলে আগে থেকেই এই পদ্ধতিগুলো ছিল। এগুলোর পাশাপাশি ধাপের দৈর্ঘ্য এবং কোমর দোলানোর ভঙ্গি কিছুটা পরিবর্তন করা যেতে পারে। উঁচু-নিচু ঢাল ব্যবহার করা এক্ষেত্রে বেশ উপকারী। তবে ওজন কতটুকু নেওয়া হবে, তা সম্পূর্ণ অ্যাথলেটের শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করবে।"

"তৃতীয় দিকটি হলো শরীরের উপরের অংশ বা আপার বডি এবং ট্রাঙ্ক বা ধড়ের প্রশিক্ষণ।"

"দৌড় শেষ হওয়ার ঠিক আগের মুহূর্তে অ্যাথলেটের হাতের পেশিতে ক্লান্তি বেশি অনুভূত হয়। উপরের অংশের শক্তি কম থাকলে শরীরের কোর বা মূল কেন্দ্রের স্থায়িত্ব নষ্ট হয়ে যায়। তাই স্থানীয় শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি এই নড়াচড়াগুলোকে পেশির স্মৃতি বা মাসল মেমরিতে রূপান্তর করতে হবে, যাতে দৌড়ানোর সময় শরীর বেশি না দোলে।"

"এর ফলে দৌড়ানোর দক্ষতা বাড়বে। এমনকি শরীর যখন ক্লান্ত হয়ে পড়বে, তখনো এই পেশির স্মৃতি এবং শক্তির জড়তা অ্যাথলেটকে টিকে থাকতে সাহায্য করবে। হাত পা-কে চালিত করে, আবার পা-ও হাতকে সাহায্য করে। এটি একটি অবিচ্ছেদ্য প্রক্রিয়া।"

"শেষ বিষয়টি হলো অ্যান্টি-রোটেশন বা ঘূর্ণনবিরোধী সক্ষমতা বৃদ্ধি। যদিও দৌড়ানো একটি সামনের দিকের গতিশীল প্রক্রিয়া, কিন্তু শরীরের প্রতিক্রিয়ার দিক থেকে দেখলে এটি পুরোপুরি সরলরৈখিক নয়। উপরের অংশের দিকে তাকালে দেখা যায়, দৌড়ানো মূলত একটি তির্যক ও প্রতিসম সমন্বয়, এটি কোনো সমান্তরাল বা সোজা পথ নয়।"

"তাই পুরো শরীরের ঘূর্ণনবিরোধী সক্ষমতা বাড়ানো এবং সংশ্লিষ্ট পেশিগুলোকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন। সহজ কথায়, পেশির শক্তির মাধ্যমে শরীরের ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে হবে।"

"পরিশেষে, উপরের অংশ, নিচের অংশ এবং নিতম্বের পেশির জন্য কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম যোগ করলেই আমাদের প্রশিক্ষণের রূপরেখা পূর্ণ হবে!"

একটানা সব পদ্ধতি ব্যাখ্যা করে লিন মু চুপচাপ বসে রইলেন, তাদের প্রতিক্রিয়ার অপেক্ষায়। একই সঙ্গে তার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছিল। দীর্ঘক্ষণ ব্যাখ্যা করার ফলে তার নিজের অর্জিত জ্ঞানগুলো নতুন করে সাজানোর সুযোগ হলো, যা বিষয়টিকে আরও গভীরভাবে বুঝতে তাকে সাহায্য করল। লিন মু মনে মনে বেশ খুশিই হলেন; এটি তার জন্য একটি অপ্রত্যাশিত প্রাপ্তি। প্রাচীন প্রবাদ অনুযায়ী, পুরাতনকে নতুন করে ঝালাই করা সবসময়ই ফলপ্রসূ।

"বেশ, আজকের মতো এখানেই শেষ করা যাক। লিন-এর অনেক সময় নষ্ট হলো, তবে আমরা সবাই বেশ উপকৃত হয়েছি! হা হা!" ফং ইয়ং কিছুক্ষণ ভেবে তৃপ্তির হাসি হেসে বললেন।

তিনি সত্যিই বুঝতে পেরেছিলেন যে আজকের আলোচনা থেকে অনেক কিছু শেখার আছে। তিনি এখন একজন প্রশাসনিক কর্মকর্তা এবং সরাসরি প্রশিক্ষণের সঙ্গে যুক্ত নন, কিন্তু কয়েক দশকের কোচিং জীবনের অভিজ্ঞতার কারণে এই বিষয়গুলো তাকে আজও গভীরভাবে টানে। ইউ ওয়েইলি এবং লিউ রেনও একই মনোভাব পোষণ করলেন। একজন মাঠপর্যায়ের কোচ হিসেবে অন্যের প্রশিক্ষণের কৌশল শোনা সব সময়ই লাভজনক।

সবাই বেরিয়ে গেলে লিন মু এবং বয়োজ্যেষ্ঠ গু একসঙ্গে হাঁটতে শুরু করলেন। লিন মু আলোচনার বিষয়গুলো মনে মনে ঝালাই করছিলেন, আর গু-এর মুখে ছিল মৃদু হাসি। তার দীর্ঘদিনের স্বপ্ন বাস্তবায়নের প্রথম ধাপ আজ সম্পন্ন হলো। দক্ষ নেতৃত্ব এবং উৎসাহী একদল কোচ—সবই যেন সঠিক দিকে এগোচ্ছে।

বেসের গেটের কাছে এসে গু জানালেন যে তিনি বাড়ি ফিরবেন। অবসরের পর কোচিং জীবন শুরু করার সময় থেকেই তিনি বেইজিংয়ে স্থায়ী হয়েছেন। এখন বয়স হয়েছে, তার স্ত্রী এবং সন্তানরা তাকে গ্রামে ফিরে গিয়ে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেয়। কারণ বেইজিংয়ের যানজট এবং পরিবেশ এখন আর আগের মতো নেই। কিন্তু তিনি যেন কিছুতেই সবকিছু ছেড়ে আসতে পারছেন না।

বিদায়ের আগে গু অত্যন্ত গম্ভীর হয়ে বললেন: "লিন, সময় পেলে উচ্চতর প্রশিক্ষণের কথা ভেবো! তোমার তাত্ত্বিক জ্ঞান এবং কোচিং দক্ষতা যথেষ্ট, কিন্তু আরও শেখার মধ্যে কোনো ক্ষতি নেই। জ্ঞান অর্জন করো এবং নতুন অনুপ্রেরণা খোঁজো। তাছাড়া..."

কথাটা বলে গু একটু থামলেন এবং অর্থপূর্ণ দৃষ্টিতে তাকিয়ে বললেন: "তাছাড়া, আমাদের দেশের বর্তমান কাঠামো অনুযায়ী শিক্ষাগত যোগ্যতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নেতৃত্বের তোমার ওপর যে আশা রয়েছে, তা যেন বিফলে না যায়!"

কথা শেষ করে লিন মু-এর প্রতিক্রিয়ার অপেক্ষা না করেই তিনি ধীর পায়ে হেঁটে চলে গেলেন, লিন মু অবাক হয়ে দাঁড়িয়ে রইলেন।

শিক্ষা? শিক্ষাগত যোগ্যতা? কাঠামোগত বাধ্যবাধকতা? এগুলো কি উন্নতির জন্য বা ভবিষ্যতের পদোন্নতির প্রস্তুতি?

"হাহ!" লিন মু মৃদু হাসলেন। বেতন বা পদমর্যাদা নিয়ে তিনি খুব একটা ভাবেন না, অন্তত এখন তো নয়ই। দলের অন্য কোচরা, যারা শীর্ষস্থানীয় অ্যাথলেট তৈরি করতে পারেননি, তারাও বেশ ভালো আছেন। তাছাড়া তিনি তো জাতীয় রেকর্ড ভাঙা অ্যাথলেট তৈরি করেছেন। তবে তিনি এটিও বুঝলেন যে, নির্দিষ্ট পদমর্যাদা বা ক্ষমতা ছাড়া কোনো কাজ করা বেশ কঠিন।

মনে হচ্ছে, এই পর্যায়ের কাজ শেষ হলে বিষয়টি নিয়ে তাকে নতুন করে ভাবতে হবে। গু এবং ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তারা তাকে যা-ই বোঝাতে চেয়ে থাকুন না কেন, প্রস্তুতির কোনো বিকল্প নেই। এটাকে বরং নিজের জ্ঞান ঝালাই করার একটি সুযোগ হিসেবেই দেখা যাক।

পূর্বজন্মে হৃদরোগের কারণে শারীরিক সক্ষমতা কম থাকলেও, পড়াশোনায় তিনি বরাবরই মেধাবী ছিলেন। প্রাথমিক থেকে উচ্চ মাধ্যমিক—সবসময়ই ক্লাসের শীর্ষে ছিলেন। বিশ্ববিদ্যালয়েও সাফল্যের সঙ্গে পড়াশোনা শেষ করেছিলেন। দুর্ভাগ্যবশত, দেশের নীতি পরিবর্তনের কারণে তিনি সরকারি চাকরি পাননি, বেসরকারি সংস্থায় কাজ করতে হয়েছে। আর সরকারি চাকরির ক্ষেত্রে তো কোনো তদবির বা পরিচিতি ছিল না, তার ওপর শারীরিক অসুস্থতার কারণে স্বাস্থ্য পরীক্ষায় তিনি বাদ পড়ে যেতেন।

অনেকদিন আগের কথা আজ হঠাৎ মনে পড়ায় লিন মু কিছুটা নস্টালজিক হয়ে পড়লেন। কিন্তু পরক্ষণেই মাথা ঝেড়ে ফেলে নিজেকে সামলে নিলেন। যা হওয়ার তা হয়েছে, এখন বর্তমান নিয়ে ভাবাই শ্রেয়।

তবে উচ্চতর প্রশিক্ষণের বিষয়টি চাইলেই কি আর সম্ভব? লিন মু মনে মনে বিশ্লেষণ করতে লাগলেন। তিনি শুনেছেন, অবসরপ্রাপ্ত অ্যাথলেটদের অনেক সময় নামী বিশ্ববিদ্যালয়গুলোতে সুযোগ দেওয়া হয়, ডিগ্রি অর্জনের সুযোগ থাকে। কিন্তু তার মতো একজন সাধারণ অ্যাথলেট, যার শিক্ষাগত যোগ্যতা কেবল মাধ্যমিক পর্যন্ত এবং যার ঝুলিতে তেমন কোনো বড় অর্জন নেই, তার জন্য উচ্চশিক্ষার পথ অত সহজ নয়।

দিনশেষে সাফল্যের জন্য প্রয়োজন অসাধারণ ফলাফল এবং সম্মাননা। সবকিছুই এখন নতুন করে শুরু করতে হবে।